Robert @ 2008-06-05 10:55:33

Spoštovani Ivan Maršič. Jaz se Vas spominjam še iz časov, ko sem tudi sam bil mlad miličnik. Sedaj sva skupaj z ženo upokojena in živiva na vasi.Jaz obiskujem računalniški krožek v Tretji univerzi. Oba pa imava težavo, ki je v tem, da zelo malo in slabo spiva. Ali lahko napišeta kaj naj bi jedla za večerjo in kaj ne, da bi mirno spala vsaj 6 ur. Hvala za odgovor in še vam bom poslal kako vprašanje. Danes vsi delajo samo za denar in je hvale vredno, da je kak uspešen zdravilec, ki svetuje in zdravi brez plačila, kot ste to Vi. Pozdrav od Roberta.

Ivan Maršič @ 2008-06-07 21:37:55

Spoštovani Robert, vedno več je starejših ljudi, ki slabo spijo. Največkrat je kriva napačna prehrana, premalo gibanja in pitje kave. Pri starejših moških pa tudi povečana prostata, ki zmanjša sečni mehur in terja večkratno nočno mokrenje. Pravijo, da naj bo večerja za berača. To pomeni skromna in lahka. Prednost naj imajo različne kaše, koruzni močnik s korenjem, itd . Jed naj bo čimmanj zabeljena. Večerja naj bo najmanj 2 ure pred nočnim počitkom. Hrana naj vsebuje več B vitaminov, kako banano ali mlačno posneto mleko z malo medu. Poskusite različne oblike prehrane pred spanjem in našli boste tisto pravo, ki vam bo omogočila vsaj 6 ur spanja brez prebujanja. Odsvetujem pa tablete za spanje. Srčno želim, da bi imeli Vi in Vaša soproga miren in zadostnen spanec , Ivan Maršič