Ivan in Marija @ 2008-05-13 11:26:20

Gospod Ivan Maršič, oba sva upokojena in imava slabo spanje. Pogosto se zbujava in težko znova zaspiva. Prijatelj nam je povedal, da se Vi dobro razumete na hrano, ki koristi zdravju. Kaj naj ne bi jedli, da naju hrana ne bi motila med nočnim počitkom. Sedaj uživava običajno meščansko hrano. Popoldne spijeva tudi še po eno kavo. Zdravnica nama je dala recept za sanval tablete, ki pospešijo spanje. Kaj Vi mislite? Hvala za odgovor in Vas pozdravljata Ivan in Marija.

Ivan Maršič @ 2008-05-17 11:01:22

Cenjena zakonca Ivan in Marija. Večkrat slišim, da starejši ne morejo spati. Iz mojih izkušenj lahko povem, da je mogoče s hrano izboljšati nočni počitek. Uživajmo le lahko hrano in nazadnje vsaj 4 ure preden greste v posteljo. Postopoma preidite od meščanske hrane na zdravo prehranjevanje, v kateri ne bo ocvrtih jedi, rdečega mesa in slaščic. Namesto kave pijte zeleni čaj, vendar ne več zvečer. Namesto mleka, uživajte jogurt ali kislo mleko, še bolje pa probiotični jogurt. V ta jogurt lahko daste vse vrste žitnih kosmičev in žita, na primer ajdo. Hrano dobro prežvečite, da jo bo želodec lahko predelal in ne bo zdrknila v debelo črevo ter tam ponoči zavrela. Nastajajo plini, ki motijo spanje. Pred spanjem ne glejte napetih filmov. Spat hodite vedno ob istem času. Spalnica naj bo zatemnjena in bolj hladna kakor topla. Tudi čez dan poskrbite za kratek dremež,. Ki pa ne sme biti enourni spanec. Zdravniki radi pomagajo s tabletami za spanje. Če ne gre drugače, ne jemljite takoj celo tableto, na primer Sanvala, ampak le polovico in to tik pred spanjem. Obema iskreno želim veliko nočnega mirnega spanja. Ivan Maršič.