Špela Š. @ 2007-07-18 17:09:35

SPOŠTOVANI G.IVAN MARŠIČ Prijatelj,športnik po duši in telesu, mi je svetoval naj se za pomoč-nasvet obrnem na vas.Z veseljem sem prelistala vaše internetne strani in se mnogo česa že naučila. Razveselila sem se ob podatku,da se strinjata z dr.Francetom Cokanom o pomenu zdrave prehrane in telesne aktivnosti.Zelo sem se trudila,da bi prišla do njegove knjige,a za enkrat neuspešno.Zdaj ,ko sem izvedela za vas, prosim za nasvet oz.pomoč. Sem tridesetletnica in sem se do pred kratkim zgolj rekreativno (v manjšem obsegu) ukvarjala s športom.Od letošnje pomladi pa sem začela resneje trenirati tek, pod vodstvom trenerja.Treningi potekajo 5 x tedensko (2x fitnes,3x tek ) temu pa še sama dodam, iz ljubezni, kak vspon v gore.Vse lepo in prav.Vendar se mi dogaja,da mi treningi čisto pobrejo energijo in se mi je že zgodilo (2x) da sem od napora dobila povišano telesno temperaturo,včasih imam napade lakote, predvsem v dneh, ko počivamin(regeneracija) in takrat se težko uprem visokokalorični hrani.To pa vsekakor slabo vpliva na moje počutje in treninge.Verjetno problem tiči v vsakdanji prehrani.Naj razložim.Moj BMI je trenutno nakaj malega pod 25-kar je za tekača preveliko in trpijo sklepi,organizem,zato naj bi shujšala do BMI 22-23.Trener je navdušen nad umetnimi preparati kot so amino kisline,proteini,kofein,....Jaz pa bi rada trenirala, izboljšala kondicijo in vsesplošno počutje brez dodtkov kemije.Moji vzorniki so športniki,ki so uspešni brez dopinga in pomoči kemičnih substanc. Zato vas prosim,če mi lahko svatujete kaj naj jem,da ne bo prihajalo do takih energetskih nihanj, da se bom boljše počutila med in po treningih.Rada bi dobro trenirala in izgubila nekaj kilogramov (ki so se mi nabrali v zadnjih letih),predvsem pa vse to na zdrav način!! Že v naprej se vam zahvaljujem za pomoč in čas, ki ste si ga vzeli zame. Lep pozdrav in še veliko uspeha v življenju vam želim, Špela

Ivan Maršič @ 2007-07-28 11:32:53

Spoštovana športnica Špela ! Svetoval bi vam zdravo prehranjevanje s poudarkom na polnovrednih oglikovih hidratih, z zelenjavo, ki vsebuje beljakovine (stročnice, brez soje) in sadja. Tudi pri športu, še posebej, če hočemo znižati ITM (indeks telesne mase) je potrebna postopnost. Vsako pretiravanje lahko škodi organizmu, pomislite tudi na nožne sklepe. Odločno pa odsvetujem razne dodatke, skupaj s kavo, ki so začetek dopinga. Ste slišali kaj se dogaja z atletinjo J. Čepljak. Le dobite knjigo dr. Cokana, v bližnji knjižnici jo zagotovo imajo in zvedeli boste veliko koristnega. Kaj pa če bi spremenili taktiko: sedaj veliko trenirate, da bi pokurili odvečne kalorije. Moje izkušnje kažejo, da je bolje zaužiti manj kalorij, manj kakor jih sproti porabi. Prehrana naj bo manj kalorična, z manj začimbami, res dobro prežvečena in s prisotno zavestjo pojedena. Pomislite tudi na kako sprostitveno vajo: avtogeni trening, joga, meditacija. Tako boste lažje obvladali svoj ego. Moder zdravnik je zapisal: Najboljša hrana je v obliki, ki jo daje narava. Na polju ne raste bel kruh. Konzervirana, prevreta in v mikrovalovnih pečicah pogreta hrana ni naravna. Želim vam, da bi uspeli. Oglasite se še kaj. Pozdrav od Ivana Maršiča.