Daniel @ 2007-11-28 11:02:18

Spoštovani g. Maršič, moja težave je v tem, da sem pogosto utrujen, čeprav sem zdrav. Žena mi reče, da jem premalo močne hrane, posebno še mesa in zabeljenega krompirja. Zdravnica pa mi je rekla, da naj pazim pri hrani. Vsako leto se zredim za kg in več. Rad bi še slišal vaše mnenje, kaj naj jem, da ne bom tako pogosto utrujen. Sem skladišnik in moje delo je stoječe, pa tudi sedeče. Čakam na vaš odgovor. Daniel iz Dolenjske

Ivan Maršič @ 2007-12-01 11:09:45

Spoštovani Daniel, človek postaja utrujen, kadar mu zmanjka energije. Takrat je običajno tudi lačen. Utrujenost, pa tudi onemoglost in pozabljivost je naraven odziv telesa. Če v krvi nimamo dovolj glukoze, bodo možgani poskrbeli, da bodo primerno prehranjeni vitalni (bistveni) deli telesa, kot je srce, krvni obtok, pa tudi možgani. Manj pa dobijo energije mišice in nastane utrujenost. Misel, da je treba uživati močno hrano, je tudi lahko zmotna. Še posebej, če se hranimo z mesom, krompirjem in belih kruhom. Meso za lastno presnovo porabi polovico svoje energije in vsebuje predvsem beljakovine. Za več energije pa rabimo ogljikove hidrate. Teh je precej v belem kruhu in krompirju, ki pa se hitro presnavlja in ker se takoj ne porabi, z njimi telo polni maščobne celice. Spet smo lačni in vedno bolj debeli. Moj nasvet je: jejmo predvsem jedi iz žita (polnovreden kruh), žgance, polento, zelenjavo, sadje in jogurt, pa Vas bo tudi utrujenost minila. Lep pozdrav in Ivana Maršiča.