Tilen @ 2007-08-01 12:03:46

Cenjeni svetovalec Ivan Maršič! V naši družini se vsi nagibamo k debelosti. Naš indeks telesne mase je (ITM) precej nad 25. Hčerka, ki je najstnica, redno bere vaš internet in nas poučuje glede zdrave prehrane. Ona ima še normalno težo. Običajno imamo za kosilo, ki je šele popoldne, mesno juho, meso s prilogo krompirja in solato. Tudi sladica je vedno. Popijemo nekaj vina ali piva ali kavo. Kupujemo le bel kruh. G.Maršič, kako bi morali spremeniti prehrano, da bi ne bili debeli. Bi lahko Vi sestavili naš tedensko jedilnik? V podobnem položaje je še veliko družin in mnogi se bodo zamislili ob vašem nasvetu. To je lahko tudi prvi korak, da bi bili zdravi in dolgo živeli. V naprej hvala za uporaben nasvet. Vas pozdravlja Tilen iz Celja

Ivan Maršič @ 2007-08-04 11:24:45

Spoštovani gospod Tilen! Po ugotovitvah je že polovica Slovencev pretežkih, da ne rečem predebelih. To je vir mnogih boleznih in slabega počutja Marsikoga vodi celo podzavestna misel, da živimo za to, da jemo in ne obratno. Izobilje, ki si ga lahko privoščimo, je zasvojilo okuševalne brbončice, ki nam narekujejo jesti mesno, mastno, sladko in slano hrano. Če pa bi znali in hoteli prisluhniti svojemu notranjem zdravniku, bi jedli le tisto in toliko, kolikor potrebujemo za zdravo in dolgo življenje. To jaz delam še več desetletij in 40 let nisem bil pri zdravniku. Kljub precejšnji starosti, pa zmorem opravljati dela kakor v najboljših letih. Marsikdo me prosi, da naj mu sestavim zdrav jedilnik. Moje izkušnje mi povedo, da to ni mogoče na hitro doseči. Svetoval vam bi, da se postopoma prilagodite zdravemu prehranjevanju. Pri jedilniku, ki ste ga opisali, bi bil začetek: namesto mesne juhe, bi pripravili redko zelenjavno juho, ali pa spili le kozarec sadnega soka. Prvotni namen juhe je bil v tem, da bi odprl tek do hrane, ki je sledila. Apetita pa je sedaj že tako preveč. Meso na kratko prekuhajte, juho, v kateri je zbrana vsa škodljiva kemija, ki jo je žival zaužila, pa zavrzite. Namesto krompirja, ki ima visok glikemični indeks, imejte kako drugo prilogo iz zelenjave in žitnih kaš. Navadite se na obed brez sladice. Kako uro po kosilu si privoščite sadje, ki vam je na voljo. Bel kruh zamenjajte s polnozrnatim. Važno je, da hrana ni preveč kuhana, zabeljena šele na koncu kuhanja in takrat začinjena z malo soli. Dobro jo je treba prežvečiti in ne najesti se do sitega. V želodcu naj bo še vedno dovolj prostora, da se hrana med mletjem in pripravo za presnovo zlahka premika. Če pa napolnimo želodec do polnega, se bo ta vsakokrat še raztegnil in naslednjič terjal še več hrane. Jejmo v miru in na mesto veliko govorjenja, bodimo zavestno pri hrani, ki nam bo omogočila novo energijo in obnovo telesnih celic, ne pa da bo nalagala tolščo v podkožje. Vesel bom, če bodo mnogi, ki sledijo našemu forumu , napisali svoje mnenje tej problematiki. Vas lepo pozdravlja Ivan Maršič.

FITINSIT.si @ 2008-06-08 17:24:34

Pozdravljeni! Za hujšanje so predvsem potrebni redni uravnoteženi obroki, dovolj tekočine (vode), ter gibanje. Seveda naj bi bile kalorične vrednosti obrokov in količina vode prilagojene posamezniku, z gibanjem pa ni priporočljivo "pretiravati" vsaj na začetku ne, saj se lahko tako pojavijo druge težave (poškodbe, utrujenost, zakisanost,...), ki bodo upočasnile hujšanje. Iz mojih izkušenj z ljudmi, ki imajo probleme s prekomerno težo vam lahko povem, da je potrebno najprej spremeniti način razmišljanja potem pa gre vse veliko lažje. Da ne bom prepisovala, si preberite nekaj o tem kaj je pomembno za začetek na strani http://www.fitinsit.si/wellness_predstava.shtml Če boste imeli potem še kakšno vprašanje pa kar na dan z njim. Lep dan želim, Andreja

2008-06-11 14:37:13

Andreja, to kar ste napisali je eno samo oglaševanje in pozivam G. Maršiča, da tovrstne khm khm povezave lepo pobriše. LP

FITINSIT.si @ 2008-06-12 12:44:22

Pozdravljeni! Glede oglaševanja bi napisala to, da je toliko strani napisanih o problematiki telesne teže a je prva stvar ta, da je potrebno osebi, ki ima te probleme najprej ene stvari dojeti, potem pa se šele lahko uspešno loti spreminjanja svojih prehranjevalnih kot tudi drugih navad. Tudi če je to oglaševanje ne pomaga brez zgoraj napisanega in napisanega na tisti povezavi čisto nič, lahko pa se dobi informacije, ki nekomu odločenemu, da nekaj naredi pomagajo naprej. Lep pozdrav, Andreja