Andreja @ 2006-08-14 10:31:51

Cenjeni gospod Maršič ! V našem oddelku nas je več žensk, pa tudi nekaj možkih, ki se trudimo, da bi shujšali. Poskusili smo že različne diete, pravega uspeha pa ni in ni. Pri nekaterih že nastaja slabo počutje in bolezni za katere tudi zdravniki predpisuje le analgetike in pomirjevala. Redno sledimo vašimu internetu in vas imamo za strokovnjaka za zdravo prehrano. Žal mnoge odvračajo vaši nasveti s katerim priporočate samo kaše, korenje in jogurt.To za večino, kot izključno hrano, ni sprejemljivo. Sliši se, da so tudi drugi načini, ki postopoma zadržujejo debelost in se počasi tudi shujša. Mi bi Vam vsak teden poslali po eno vprašanje o tem, kako naj si ohranimo zdravje. Prvo vprašanje bi bilo: smo zdrave, prehrane ne moremo bistveno spremeniti, radi pa bi kaj storili, da se ne bi več redile in počasi tudi shujšale . Kaj nam boste svetovali? Marina v imenu 5 sodelavk. Za vaš trud se vam v naprej zahvaljujemo!

anjak @ 2006-08-18 11:34:25

Ojla..vsem vam tukaj. Diete ne naredijo nič dobrega, razn tega, da izgubiš vodo iz telesa in shujšaš na račun vode..in nato je efekt jojo prenajedanja in se 2x več nazaj dobiš.. Ja, nisem strokovnjakinja..samo tole vam lahko povem: Ko sem prekopirala iz nekega foruma: Osnove prehrane za ''navadne'' smrtnike: -Vsaj 5 obrokov na dan, -OH proti večeru zmanjšuj, B povečuj (izjema pred in po treningu), -Izogibati se je potrebno nasičenim maščobam, -Kvalitetnejše maščobe in veliko bolj zdrave so nenasičene, -Izogibajte se prevelikim količinam OH in M skupaj, -Poskušajte jesti hrano z veliko vlakninami (dobre za prebavo, povečujejo občutek sitosti, telo pa porabi nekaj kalorij že samo ko jih prebavlja). Hrana bogata z Beljakovinami: -Pusto meso (piščančja in puranja prsa, ribe, ter pusta govedina), -Skuta 0,5% maščobe, -Soja in sojini izdelki, -Jajca. Hrana bogata s kompleksnimi OH(vse imajo tudi veliko vlaknin): -Ovseni kosmiči, -Rjavi riž, -Polnozrnate testenine, -Sojine testenine, -Pirine testenine, -Polnozrnat kruh, -Pira in kaše (Ječmenova, Ajdova,…) -Otrobi, -… Maščobe (nekateri kvalitetni viri): -laneno olje, najbogatejše rastlinsko olje z omega-3 -bučno olje, vsebuje tako omega-3, kot omega-6 -olivno olje,ne vsebuje omega-3 -oreščki -semena -tudi ribe kot so losos, skuša in sardele so bogate z omega-3 maščobami Če vas pa še kaj zanima, pa me lahko vprašate..LP Anja