Iva @ 2008-07-03 11:36:15

Pozdravljeni g. Maršič, mnogim ste že dobro svetovali, pa prosim še nasvet zase. Spadam med tisto polovico Slovencev, ki so predebeli. Zdravnik mi je zabrusil : Ste to, kar jeste!. Poskusila sem že marsikatero dieto, pa ni bilo haska. Čakam še na Vaš nasvet in upam, da bo rešitev za mene. Hvala v naprej in lep pozdrav od Ive iz okolice Ljuvbljane.

Ivan Maršič @ 2008-07-05 11:26:14

Cenjena gospa Iva, potrošnika družba nam vsiljuje jedi, ki vabijo, da jih poskusimo. Tako se zasvojimo tudi s hrano. Ne jemo več za to, da bi živeli, ampak živimo za to, da bi jedli. V sodobni prehrani je veliko preveč nasičenih maščob, posebno v mesu in sladkorja v slaščicah. Že polovica ljudi je prehranjenih(debelih) in obenem podhranjenih, ker s hrano ne dobijo dovolj tistega, kar obnavlja telo in ga ohrani zdravega. Vse preveč strežemo razvajenim okuševalnim brbončicam, ki si želijo mastno, sladko in slano. Na kratko bi svetoval tako: imejte redne obroke, ne zanemarite zajtrk, večerja naj bo skromna. Jejte počasi, tako da pri vsakem grižljaju odložite pribor in hrano dobro prežvečite. Ko dobite prvi znak, da je želodec poln prenehajte jesti. Želodec mora hrano še dobro pregnesti in da bi to lahko uspel, potrebuje 1/3 prostora v želodcu. Ne jejte ocvrtih jedi. Prednost naj imajo žitarice, zelenjava in sadje. Zdravnik vam je prav rekel, da ste to, kar jeste. Poskrbite, da boste zaužite kalorije tudi porabili. Več se je treba gibati in to vsak dan. Ne pijte gaziranih pijač, kave in alkohola. Najboljša je navadna voda. Dr. Marber je zbral 10 najboljših živil za zdravje: brokoli, jagode, proso, jabolka, ohrovt, melona, pomaranče, fižol, kivi, rjavi riž, špinača. Vas lepo pozdravlja Ivan Maršič

FITINSIT.si @ 2008-07-12 22:26:55

Ja, zmeraj bolj pogosto pri zdravniku prvo rečejo: "Najprej shujšajte!" kadar imate kakšne zdravstvene težave, nihče pa ne pove kako se na zdrav način kontrolira telesna teža. Pravzaprav gre tu bolj za spreminjanje življenjskih navad - potrebno je spremeniti način prehranjevanja in postati dovolj fizično aktiven. Bom zelo na kratko o tem kje naj pričnete reševati vaše težave: S pravilnim zajtrkom, ki vam bo pomagal kontrolirati režim prehranjevanja slkozi ves dan. Razlako kako vpliva zajtrk oz. nihanje sladkorja v krvi (tudi pri izpiščanju obrokov) na debelost, visok pritisk, diabetes, težave s srcem in ožiljem,... imam na moji spletni strani (poglejte spodaj na www) Najprej morate imeti redne manjše uravnotežene obroke na 2,5-3 ure, da preprečite padec krvnega sladkorja ("da vam ne pade sladkor"), ki je pogost razlog za prenajedanje z "napačno" hrano in tako ne boste silili trebušne slinavke k izločanju inzulina, ki vse kar je preveč sladkorja v krvi pretvori v zaloge maščobe. S tem ko boste imela uravnotežen krvni sladkor pa boste pričela porabljati maščobe za energijo. Zelo nujno je da telesu zagotovite vsa hranila in tekočino, ki je potrebna , da vse stvari potekajo tako kot morajo in da se izločajo strupi (tako kot se tuširate se morate stuširati tudi odznotraj). Če telo nima dovolj vode vse poteka bolj počasi, celice ne dobijo hrane in kisika (zato se počutite brez energije in mogoče zaradi tega jeste), poleg tega pa se ne morejo odplakniti strupi in stranski produkti, ki nastanejo pri nastajanju energije v telesu, pri odmiranju celic,... To je tudi najpogostejši razlog za hitrejše staranje organizma poleg tega, da s hrano vnašamo premalo hranil, ki ščitijo naše celice pred staranjem. Tukaj bi lahko začela s temo antioksidantov, ki ščitijo telo pred oksidacijo... pa mogoče kdaj drugič. LP, Andreja