Miha @ 2007-12-24 11:07:31

G.Maršič, sinova družina me je preselila v dom upokojencev. Še vse bi bilo prav, samo zelo slabo spim. Več nas je v sobi in nekateri morajo ponoči pogosto na malo potrebo. Ima težave s prostato. To me zbudi in zelo dolgho traja, da spet zaspim. Vas, gospod Maršič sprašujem, ali ima hrana vpliv na spanje. Hvala za koristen nasvet ! Miha-nespečnež.

IVan Maršič @ 2007-12-29 16:39:25

Cenjeni Miha, da bi dobro spali, jejte lahko hrano in se ne najete do sitega. Večerni obrok naj bo vsaj 3 ure pred spanjem, da se prebava lahko čimbolj umiri. Starejši ljudje naj bi ne uživali mleka, razen jogurta, posebno ne Alpskega. Imel sem teto v domu upokojencev. Večkrat sem jo obiskal in vsakokrat ji skuhal redko koruzno polento z narezano zelenjavo: zelje, korenje, čebula, česen. Na koncu malo osolil in zabelil s hladnim oljem Vedno je po taki večerji dobro spala. Seveda ne smemo piti kave in kaditi. Kadar se ponoči zbudite, ali vas zbudijo drugi, ne mislite na to, kako ne boste mogli zaspati, ampak le, kako boste nadaljevali s spanjem. Starejši ljudje naj bi spali 7 do 8 ur, tudi po kosilo je pametno zaspati za kake pol ure. Še pred spanjem si večkrat izrečite, lahko naglas ali v sebi, misel: vse noč bom sladko in mirno spal! Ivan Maršič vam želi prijetno spanje