Amalija @ 2009-02-24 09:55:10

Svetovalcu Ivanu Maršiču, sem že nekaj let upokojena in vdova. Zadnje čase zelo slabo spim.Ponoči se po kratkem spancu zbudim in čujem več ur.Kar precej se gibljem, glede hrane pa sem najbolj lačna zvečer in takrat se tudi najem do sitega.Pojem veliko solate, pečenega krompirja in drobovine. Ali ima hrana kak vpliv na spanje? Rada bi zvedela za vaše mnenje. Lep pozdrav od Amalije.

Ivan Maršič @ 2009-02-27 17:45:15

Spoštovana gospa Amalija, vedno več je starejših ljudi, ki ima težave s spanjem. K spanju se ne moremo prisiliti. Prisluhnimo svojem telesu, kdaj je zanj čas spanja in kdaj čas budnosti. Iz izkušenj mnogih pa je povzemam: jesti ne smemo 2 uri do spanja. Tudi čez dan sta krompir in drobovina moteča za prebavo. Navaditi se je treba na stalen čas, ko gremo v posteljo in si v mislih izrečemo željo: vso noč bom mirna spala ! Če pa že ne morete zaspati, ko ste se prebudili, vstanite in berite kako bolj zahtevno knjigo. Nikakor pa ne glejte ponoči razburljivih filmov na TV. Če stanujete v nemirnem kraju, si kupite in nadenite ustrezne slušalke. Primerna večerna hrana je koruzna polenta, ki ji dodaste nastrgano presno korenje in čebulo. Ko ste v postelji pustite ob strani vse dnevne dogodke in mislite samo na radost , ki vam jo bo prinesel krepilni spanec. Mnogi upokojenci tudi po dnevi prespijo kako uro. Iz srca Vam želim miren spanec in lahke sanje, vaš Ivan Maršič